Comment garder la forme en y accordant peu de temps

Quelques conseils utiles pour tirer profit des situations quotidiennes quand vous travaillez en ville.

• Marchez autant que possible. La marche fait travailler les cuisses et les mollets, ainsi que les pieds. Elle permet aussi de brûler des graisses : plus vous marchez, plus vous en brûlerez.

• Préférez votre vélo à votre voiture. Le vélo fait travailler de nombreux muscles : une demi-heure sur un deux-roues est aussi efficace qu’une séance en salle de gym.

• Commencez la journée avec des étirements simple. Imaginez que vous soulevez une grosse pierre du sol, et que vous la faites lentement rouler sur tout votre corps vers le plafond. Répétez 10 fois cet exercice tous les matins, vous en ressentirez bientôt tous les bienfaits.

• Quand vous êtes assis ou debout lors de votre trajet, serrez vos mains l'une contre l'autre tout en pliant vos bras et en contractant les muscles du haut du corps ; cela les raffermira pendant votre voyage.

Durant votre pause déjeuner, promenez-vous dans le quartier. Au lieu d'acheter un sandwich au magasin le plus proche, allez un peu plus loin : vous prendrez un bol d'air frais tout en faisant de l'exercice.